Буддизм и занятия медитацией — путь к внутренней гармонии
Начать изучение
Духовные практики
Мы интегрируем дзен-буддизм в наши программы для осознания настоящего момента и достижения внутренней гармонии.
  • Дзен-буддизм
    Практика, направленная на достижение внутреннего спокойствия и гармонии через медитацию и созерцание.
  • Техники осознанности
    Методы, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить влияние стресса и негативных мыслей.
  • Медитация
    Практика, способствующая расслаблению и снижению уровня стресса через концентрацию внимания и дыхательные упражнения.
  • физическая и духовная гармония
    Йога для осознанности
    Асаны и практики, направленные на достижение гармонии между телом и духом.
    Узнать больше
Я убеждена, что здоровье невозможно рассматривать только как физическое состояние. Душевное равновесие играет не меньшую роль, и именно поэтому в моих программах есть особое направление, посвящённое духовным практикам, в том числе дзен буддизму. Эта древняя традиция учит находить покой внутри себя, жить в настоящем моменте и воспринимать жизнь осознанно.

Для тех, кто интересуется внутренними практиками, я предлагаю практику буддизма в адаптированном для современного человека формате. Здесь нет жёстких требований или сложных ритуалов — мы берём суть метода и применяем её так, чтобы она помогала вам каждый день. Тем, кто хочет углубиться, подойдут практики дзен буддизма, развивающие концентрацию, терпение и внутреннюю устойчивость.

Особое внимание я уделяю медитации. Это универсальный инструмент для снятия стресса, улучшения концентрации и укрепления эмоционального здоровья. Если вы новичок, начните с курса медитации для начинающих, где мы пошагово разберём основы дыхательных техник, работы с вниманием и расслаблением.

Для тех, кому удобнее учиться удалённо, я провожу курс медитации онлайн. Он построен так, чтобы вы могли заниматься в удобное время и в комфортной обстановке, сохраняя при этом моё сопровождение и обратную связь. Если же вы предпочитаете живое общение и атмосферу зала, подойдут курсы медитации в Москве, где вы сможете не только практиковать, но и обмениваться опытом с другими участниками.

Медитация — это не просто сидение с закрытыми глазами. Это глубокий процесс, в котором тело и ум соединяются, а внимание направляется внутрь. Постепенно вы начнёте замечать, что реагируете на стресс спокойнее, лучше контролируете эмоции и легче принимаете решения.

Я провожу медитацию в Москве на занятиях в индивидуальном и групповом формате. На индивидуальных встречах мы подстраиваем практику под ваши задачи — будь то работа со стрессом, развитие концентрации или поиск внутреннего ресурса. В группе же создаётся особая энергетика, которая помогает быстрее погрузиться в процесс.

●     большой опыт работы с медитацией и духовными практиками;
●     умение объяснить сложные вещи простыми словами;
●     индивидуальный подход и внимание к вашим целям;
●     атмосфера доверия и поддержки;
●     интеграция медитации в программы оздоровления и обучения, чтобы работать с телом и умом одновременно.
На занятиях мы используем разные техники: дыхательные практики, визуализации, медитацию на движение и звуки. Такой подход позволяет каждому найти метод, который будет ему близок и эффективен.

Моя цель — помочь вам не просто научиться медитировать, но сделать это частью вашей жизни. Тогда эффект от практики станет устойчивым, а вы сможете использовать медитацию в любой момент, когда потребуется сосредоточенность, спокойствие или восстановление энергии.

Буддизм и медитация — это путь, который помогает увидеть глубже, чувствовать тоньше и жить осознанно. Приходите, и мы вместе найдём те практики, которые помогут вам обрести гармонию с собой и миром.

Свяжитесь с нами
Телефон: +7 925 233 0856
Электронная почта: irina12224@gmail.com
Адрес: город Пример, улица Примерная, дом 1
Made on
Tilda